Von Anne Fargusson, RN, AFTD Personen mit FTD Advisory Council

• Jede Art von Trainingsprogramm, das Sie sicher ausprobieren können, ist eine gute Idee, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder einfach zu Hause spazieren gehen. Das verbrennt nicht nur Kalorien, sondern hilft auch, Versuchungen zu zügeln.
• Ich persönlich kaufe Kekse, stelle sie aber in den Schrank, damit ich nicht in Versuchung gerate, sie mir im Vorbeigehen zu schnappen.
• Lutschen Sie Bonbons, um Ihren oralen Appetit zu stillen. Sie halten lange und haben nur wenige Kalorien. Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, gibt es auch Schokoladenvarianten.
• Es gibt kalorienarme Leckereien mit kontrollierten Portionsgrößen. Es gibt beispielsweise Eiscreme-Fudge-Riegel mit jeweils etwa 100 Kalorien.
• Wenn Sie in einem Restaurant sind, holen Sie sich den Nachtisch lieber dort als zu Hause, damit Sie nicht in Versuchung geraten, noch einen (oder drei) Nachschlag zu essen.
• Halten Sie Diätlimonade bereit.
• Sorgen Sie für ausreichend Wasser. Es gibt viele Möglichkeiten: aromatisiert und geschmacksneutral, mit und ohne Kohlensäure.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Diese Kalorien summieren sich schnell.
• Stress und Schlafmangel verstärken den Heißhunger.
• Vorsicht vor zu weiter Kleidung. Sie könnten zunehmen, ohne es zu merken – bis Sie Ihre Lieblingsjeans anziehen.
• Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen. Es scheint das Bedürfnis, weiter zu essen, auszugleichen.
• Essen Sie nicht alle Gratis-Snacks in Ihrem Supermarkt oder Großhandelsclub!