Di Anne Fargusson, RN, AFTD Consiglio consultivo per le persone con FTD

• Qualsiasi tipo di routine di esercizi che puoi provare in sicurezza è una buona idea, che tu ti iscriva a una palestra o che tu cammini semplicemente a casa. Questo non solo brucia calorie, ma sembra anche aiutare a frenare le tentazioni.
• Personalmente compro i biscotti, ma li metto nella credenza, così non sono tentato di prenderli mentre passo.
• Succhiate caramelle dure per soddisfare quella fissazione orale. Durano a lungo e non hanno molte calorie. Se avete voglia di cioccolato, ci sono opzioni al gusto di cioccolato.
• Sono disponibili dolcetti ipocalorici e porzioni controllate. Puoi trovare barrette di gelato al fudge che contengono circa 100 calorie l'una.
• Se sei al ristorante, prendi il dessert lì anziché a casa, così non sarai tentato di mangiarne un secondo (o un terzo).
• Tieni a portata di mano delle bibite dietetiche.
• Assicuratevi di essere ben idratati con l'acqua. Ci sono molte opzioni: aromatizzata e non aromatizzata, gassata e liscia.
• Limita il consumo di alcol. Quelle calorie si accumulano rapidamente.
• Lo stress e la mancanza di sonno tendono ad aggravare il desiderio.
• Fai attenzione agli abiti larghi. Potresti aumentare di peso senza saperlo, finché non indossi i tuoi jeans preferiti.
• Lavatevi i denti dopo i pasti. Sembra che ciò compensi la necessità di continuare a mangiare.
• Non mangiare tutti gli snack in omaggio al tuo supermercato o al tuo club all'ingrosso!