Doświadczenie życiowe FTD: przejadanie się i inne pokusy w FTD
Autor: Anne Fargusson, pielęgniarka, AFTD Osoby z Radą Doradczą FTD
Jednym z charakterystycznych objawów FTD jest fiksacja ustna, która może prowadzić do przejadania się. FTD może również powodować pragnienie słodyczy: cukierków, ciast, tortów, lodów. Łącznie te dwie tendencje mogą prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała i obniżenia jakości życia. Niektórzy opiekunowie zgłaszają, że nie mogą zostawić żadnego jedzenia bez opieki, zwłaszcza słodyczy – ponieważ zanim się obejrzysz, cała torba ciasteczek znika.
Zapobieganie przejadaniu się w przypadku FTD może być trudne. Opiekunowie mogą próbować ograniczyć spożycie pokarmu przez bliską osobę, ukrywając smakołyki lub trzymając jedzenie pod kluczem. Jednak nie zawsze jest to rozwiązanie, ponieważ osoby żyjące z diagnozą mogą po prostu pójść do sklepu.
Jeśli sam masz FTD i walczysz z tłumieniem swojej nowo odkrytej obsesji na punkcie jedzenia, być może próbowałeś po prostu odmawiać sobie przyjemności jedzenia. Wiedząc, że będziesz się objadać, całkowicie unikasz wysokokalorycznych słodyczy i przekąsek. Ale uwierz mi – to nie działa. Zamiast tego opracowałem kilka sztuczek, które pomogą mi ograniczyć spożycie jedzenia i spowolnić przyrost masy ciała.
- Każdy rodzaj ćwiczeń, który możesz bezpiecznie wykonać, jest dobrym pomysłem, niezależnie od tego, czy zapiszesz się na siłownię, czy po prostu będziesz spacerować w domu. To nie tylko spala kalorie, ale także wydaje się pomagać w powstrzymywaniu pokus.
- Osobiście kupuję ciasteczka, ale odkładam je do szafki, aby nie kusiło mnie, żeby po nie sięgnąć, gdy przechodzę obok.
- Ssij twarde cukierki, aby zaspokoić oralną fiksację. Są trwałe i nie mają wielu kalorii. Jeśli masz ochotę na czekoladę, są opcje o smaku czekoladowym.
- Dostępne są niskokaloryczne, kontrolowane porcje smakołyków. Możesz kupić batony z lodami i fudge, które mają około 100 kalorii każdy.
- Jeśli jesteś w restauracji, zamów deser na miejscu, a nie w domu. Dzięki temu nie będziesz miał ochoty na dokładkę (lub trzecią porcję).
- Miej pod ręką napój dietetyczny.
- Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony wodą. Jest wiele opcji: smakowe i bezsmakowe, gazowane i niegazowane.
- Ogranicz spożycie alkoholu. Te kalorie szybko się sumują.
- Stres i brak snu często nasilają zachcianki.
- Uważaj na luźne ubrania. Możesz przybierać na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy – dopóki nie założysz swoich ulubionych dżinsów.
- Myj zęby po posiłkach. Wydaje się, że to niweluje potrzebę dalszego jedzenia.
- Nie zjadaj wszystkich przekąsek rozdawanych w supermarkecie lub hurtowni!
Według kategorii
Nasze biuletyny
Bądź na bieżąco
Zarejestruj się już teraz i bądź na bieżąco dzięki naszemu biuletynowi, powiadomieniom o wydarzeniach i nie tylko…
