Door Anne Fargusson, RN, AFTD Personen met FTD Adviesraad

• Elke vorm van oefening die je veilig kunt proberen is een goed idee, of je nu naar de sportschool gaat of gewoon thuis wandelt. Dit verbrandt niet alleen calorieën, het lijkt ook te helpen om verleidingen te beteugelen.
• Zelf koop ik koekjes, maar ik leg ze in de kast, zodat ik niet in de verleiding kom ze te pakken als ik er langs loop.
• Zuig op hard snoep om die orale fixatie te bevredigen. Ze gaan lang mee en bevatten niet veel calorieën. Als je zin hebt in chocolade, zijn er opties met chocoladesmaak.
• Er zijn caloriearme, portiegecontroleerde lekkernijen verkrijgbaar. Je kunt ijsfudgerepen krijgen die elk ongeveer 100 calorieën bevatten.
• Als je in een restaurant eet, bestel het dessert dan daar en niet thuis. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om een tweede (of derde) portie te nemen.
• Zorg dat u altijd light frisdrank bij de hand hebt.
• Zorg dat je goed gehydrateerd bent met water. Er zijn genoeg opties: gearomatiseerd en ongeparfumeerd, koolzuurhoudend en plat.
• Beperk je alcoholinname. Die calorieën stapelen zich snel op.
• Stress en slaapgebrek versterken vaak de hunkering naar zoetigheid.
• Pas op met losse kleding. Je kunt aankomen zonder dat je het weet – totdat je je favoriete jeans aantrekt.
• Poets je tanden na de maaltijd. Het lijkt de noodzaak om te blijven eten te compenseren.
• Eet niet alle gratis snacks op die je bij de supermarkt of groothandel kunt krijgen!